입 안의 불청객 구내염 예방법은 있나?
예방방법
- 견과류, 과자류, 짜고 맵고 신 자극이 강한 음식은 구강점막을 자극하므로 피한다.
- 건강한 음식을 선택한다.
- 말을 하면서 씹어먹지 않는다.
- 구강 청결을 유지한다.
- 교정 장치나 치과 장치의 날카로운 부분이 입 안을 자극할 때에는 치아를 덮을 수 있는 왁스를 사용한다.
겨울철을 맞아 면역력이 약해지면서 겪을 수 있는 증상 중 하나는 구내염이다.
일명 ‘입병’이라고 부르는 구내염은 면역력이 저하되는 과정에서 비타민과 철분이 부족해져 구강 내 점막에 상처가 생기면서 발생한다. 으레 1~2주 내 치료 없이 자연적으로 사라지지만 식사나 양치를 할 때 불편함과 통증을 수반하고 구내염 주위로 2차 감염을 유발할 수 있기 때문에 생활 습관으로 예방하거나 빠른 시간 내 치료하는 것이 좋다.
충분한 수분 보충을 비롯해 비타민이 풍부한 딸기나 키위, 배 등을 규칙적으로 섭취하는 것이 우선 구내염 예방을 위한 지름길이다. 다만 구내염 발생 시 구강 청결 및 세균 제거가 급선무다. 통증 때문에 양치가 어려울 수 있기 때문에 청결을 위해선 필수적이다.
한 제약업계 관계자는 “치료제 사용 시 더 빠른 치료 효과를 볼 수 있다”며 바르는 타입부터 경구용(식용), 가글 등 다양한 형태의 치료제 사용을 추천했다. ▲현대약품 ‘이바프텐’ ▲제일헬스사이언스 ‘안티스토’ ▲한미약품 ‘페리톡겔’ 등이 구내염 치료에 도움되는 치료제로 알려졌다.
‘이바프텐’은 벤지다민염산염을 함유한 가글형 구내염 치료제로, 스틱형 파우치 타입의 구강용 액체 신 제형으로 이뤄졌다. 주성분 벤지다민염산염은 비(非)스테로이드성 소염진통제로 진통 효과와 염증 완화 효과, 국소 마취 작용 효과를 가지고 있다.
연질캡슐형 ‘안티스토’의 경우, 비오틴과 L-시스테인이 함유돼 ▲구각염 ▲구내염 ▲구순염 등으로 인해 손상된 구강 내 점막 회복에 도움을 줄 수 있으며, 나머지 3종의 비타민들은 세포 재생과 피부 염증 진정, 피부 손상 예방에 도움을 준다.
‘페리톡겔’은 입 안 상처 및 통증 부위에 직접 바르는 치료제다. 상처 부위 통증을 완화하는 리도카인염산염과 구강 내 유해균 증식을 억제하는 염화세틸피리디늄을 함유했으며 투명한 겔 타입 제품으로 상처와 통증 부위에 직접 바를 수 있다.
제약업계 관계자는 “구내염은 피로 누적, 스트레스 면역력 저하 등 다양한 원인으로 발생한다”며 “특히 환절기에는 면역력이 약해지기 쉽기 때문에 꾸준한 관리뿐만 아니라 적절한 치료제를 사용한 예방은 필수”라고 조언했다.
겨울에 입안이 붓거나 따끔거린다면 구내염을 의심해봐야 한다. 공기가 건조해지면 이런 증상이 나타나기 쉽다. 특히 면역력이 떨어지면 구내염이 잘 생긴다. 흔히 입병이라 불리는 구내염은 잇몸, 혀, 입술 등에 염증이 생기는 증상이다. 심해지면 피가 나거나 통증이 커져 음식물을 삼키기도 어렵다.
미국 건강의학 포털 '웹엠디(WebMD)'에 따르면 입속 염증은 스트레스와 피로 누적, 단백질과 비타민 결핍, 구강 불청결 등에 의해 발생한다. 또 음식물을 먹을 때 입 안의 살 깨물기, 자극에 의한 상처, 수분 부족 등도 염증을 유발한다. 입 안 염증을 막으려면 입 안이 마르지 않도록 물을 충분히 마시고 흡연과 음주, 매운 음식 등은 자제하는 게 좋다.
특히 요즘처럼 공기가 차갑고 건조한 겨울철에는 각별한 관리가 필요하다. 입 안이 쉽게 말라 세균 번식이 쉽기 때문이다.
원인이 다양한 만큼 평소 건강한 생활 습관이 중요하다. 건강한 식습관으로 면역력을 높여야 한다. 규칙적으로 다양한 식품을 섭취해 단백질, 아연, 비타민 B군 부족을 막아야 한다.
단백질은 신체의 정상적인 성장과 유지에 필요한 영양소로 부족해지면 면역력이 떨어진다. 단백질은 돼지고기, 소고기, 달걀, 콩류에 많다. 동식물성 식품 모두에 단백질이 들어있지만 일반적으로 동물성 식품이 식물성 식품보다 필수아미노산이 더 많다. 굴, 조개류에 풍부한 아연은 면역력 유지와 상처 회복에 도움을 준다.
우리 몸의 에너지 생성을 돕는 비타민 B군은 피로 회복 뿐만 아니라 스트레스 관리에 이롭다. 비타민 B2(리보플라빈)가 부족하면 구내염, 설염 등이 나타날 수 있다. 식사 시 손쉽게 섭취할 수 있는 리보플라빈 함유 식품은 우유, 닭고기, 달걀 등이다. 비타민 B5(판토텐산)는 스트레스를 받으면 나오는 코르티솔 호르몬을 조절해준다. 판토텐산은 대다수 음식에 들어있으나 버섯과 육류의 간에 유독 풍부하다.
식사 후, 취침 전에는 양치질로 입 안을 청결하게 유지해야 한다. 부드러운 칫솔질이 염증에 자극을 덜 준다. 틀니를 사용한다면 식후 잘 닦아주고 잘 때는 빼도록 한다.
구내염은 영양 보충과 적절한 수면 등이 이뤄진다면 보통 1~3주 안에 낫는다. 3주 이상 증상이 지속되거나 심해진다면 병원을 찾아야 한다.